ＪＲ東日本のＳｕｉｃａのペンギン、千葉県のキャラクターチーバくんほか、大人気キャラクター作家の最新作！◎眺めるだけで、心がゆるーりリラックス◎行動にうつすと、もりもり元気が出て明るい気持ちになる＼＼「セルフケアの上手なペンギン」を紹介／／本書は、「セルフケアが上手なペンギン」の１１１の行動を紹介するものです。最初から順番に読んでも、気ままに開いたページを楽しんでもＯＫ。「お風呂にゆっくり入る、ドラッグストアで買い物、パフェを食べに行く、バッグを新調、スマホを置いて出かける」といった日常的に気軽にできることから、「群れから離れる、『いやです』という練習をする、逃げる」など、気持ちが沈んだときに寄り添う行動まで幅広く紹介しています。＼＼坂崎千春氏のペンギンイラストが１３０点収録／／すっぱいものを食べるペンギン、笑うペンギン、目をあたためるペンギン、散歩するペンギン、ヨガをするペンギン、サウナに入るペンギンほか、さまざまな表情のペンギンイラストをたっぷり収録！　画集としても楽しめる、ペンギンファンにはたまらない１冊です。＼＼寝る前に読むと、よく眠れる（気がする）／／暮らしを楽しみ、自分を大切にするペンギンの絵と、そこに添えられた短い言葉が心にしみます。悩みのヒントが見つかったり、未来に向けて明るい兆しを見出せたり−−きっと心にぐっとくるページがあるはずです。ある人は「寝る前に読むと、よく眠れる気がする」と感想をくれました。のほほんとしていそうで、ときどき深い。そんなペンギンたちが、心の静かな場所にそっと寄り添います。読むことそのものが「セルフケア」になる一冊です。デザイン：アルビレオ