試合前１カ月で５ｋｇ減量を経験した元プロが自分の身体から導き出したダイエットの「最終結論」！仕事と人生のパフォーマンスを最大化するメソッド。ダイエットの鍵は、「食べないこと」より「食べ方」にあった！著者の１カ月間の食事＆トレーニングの記録を全部掲載！

１　トイカツ・メソッド「史上最速ダイエット」用３０秒トレーニング―プロ格闘家が考え、実践する最強ノウハウ
２　史上最速ダイエットの「設計図」をつくろう―目標、計画、実行、検証サイクルが生む「やせる仕組み」
３　史上最速ダイエット“食事編”―流行の食材に左右されない「食べ方」の最終結論
４　史上最速ダイエット“運動編”―体内の「やせるメカニズム」を味方につけろ
５　史上最速ダイエット“リバウンド防止編”―これが「コミットできる人」の考え方だ
６　トイカツが実践！史上最速ダイエット―すべて自分の身体で「１カ月で５ｋｇ減」を大検証
７　巻末特別企画　上念司（経済評論家）×戸井田カツヤ―ダイエットは最もリターンが大きいビジネス戦略である