第１章　腰・ひざの構造とはたらき（からだの動きにかかわる「運動器」
からだを支え、動きを支える大黒柱　ほか）
第２章　腰痛、その原因と対策（生活習慣病でもある腰痛
その痛み、どう対処する？　ほか）
第３章　ひざ痛、その原因と対策（ひざが痛いときの対処法
なぜ、ひざが痛いかを知ろう　ほか）
第４章　腰・ひざを守る暮らし方と痛みに負けないからだづくり（身につけたい、正しい姿勢
腰・ひざに負担をかけない動作　ほか）