眠りを変えるだけでどんどんやせる！毎日ひとつだけでＯＫ！リバウンドなし！誰にでもできる人生最後のダイエット。

意識が変わる！１週間目―ページを開くたびに、あなたの意識は変化し始める！（照明をチェンジして、ドラキュラホルモンを分泌
新・睡眠コアタイムを充実させる　ほか）
体が変わる！２週間目―便秘が解消し始めたのではないですか？あなたの体が変わる！（食事の黄金ルール
２０分のパワーナップ　ほか）
周りからの評価が変わる！３週間目―「肌キレイね」「やせた？」と言われませんか？周囲からのあなたの評価が変わる！（縁切りしたい２大悪習慣
正しい入浴で副交感スイッチをオンにする　ほか）
人生が変わる！４週間目―自分に自信が出てきたはず。見える世界が変わる！（ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー
快眠の基本は「パジャマ」にあり　ほか）

眠りを改善することで自らダイエットに成功し、生き生きと毎日を送れるようになった著者が、その方法を伝授。