瞑想が苦手な人もはじめての人もこの本からスタート！ヨガの基本は「瞑想」にあり。

第１章　そもそも「ヨガのルーツ」とは？（ヨガの原点は「ラージャヨガ」
ブッダの悟りは「瞑想」することで完成した！　ほか）
第２章　やさしく解説！「ヨガの哲学」（「心の働きを止める」と苦悩がなくなる！？
心は波―そのさざなみを鎮めるのがヨガ　ほか）
第３章　「心」を調整しよう（瞑想ヨガの基本は『八支則』
瞑想を深めるための「欲する」「感じる」「認める」　ほか）
第４章　「呼吸」を調整しよう（「呼吸」を変えれば「心」も変わっていく
ヨガの呼吸は「プラーナーヤーマ」　ほか）
第５章　「身体」を調整しよう（瞑想を行なう理想姿勢「アーサナ」とは？
「ムーラ・バンダ」―股関節を安定させる　ほか）

「やってみたいけど難しい」と思われがちな瞑想とヨーガの基本をマンガを交えながらやさしく面白く解説。三日坊主の人にもおすすめ。