免疫力アップ！脳を活性化！冷え・便秘も解消！１日３分「シコトレ」「テッポウ」は究極の体幹ストレッチ！

１　なぜ股関節を動かすと体にいい？（股関節を動かすことが元気でいる近道！
股関節は上半身と下半身をつなぐ関節
一生元気でいるためには「シコトレ」がいちばん！　ほか）
２　股関節をやわらかくする秘訣は「シコ」にあった！（腰割りはスクワットとは全く違う
物足りないくらいでやめるのが長続きの秘訣
準備体操をしよう！蹲踞　ほか）
３　肩甲骨周りを動かすと、もっと元気になれる（肩甲骨を動かし、肩甲骨周りをほぐすｓｔｅｐ４　エアテッポウ
仰向けだから肩甲骨が動くのがよくわかる　寝テッポウ
肩甲骨と腕を動かし、胸を広げるｓｔｅｐ５　土俵入り　ほか）
相撲稼業の妻が「感じる」日常生活