第１章　アーユルヴェーダの基本レッスン（私たち、なんのために生きているの？
４０代は「おばさん」にあらず！
これまで、今、そしてこれからの道すじを知ろう）
第２章　こころの毒出しレッスン（こころが成長すると願いはすぐに叶う
こころが弱いと成長できない
強さの秘訣はこころのリラックス
「いい人」になろうとしてはいけない
幸せになるための「欲求」と「願望」
「幸福になる」と覚悟を決めよう）
第３章　からだの毒出しレッスン―ライフスタイル編（充実した日々を過ごす３つのポイント
やってみよう！舌のおそうじ
やってみよう！オイルマッサージ
やってみよう！簡単リラックス瞑想法）
第４章　からだの毒出しレッスン―食事編（「なにを食べるか」の前に大切なこと
毒を出す食事法）