腰痛、肩こり、ダイエットなどに効果バツグン！具体的なエクササイズプログラムを詳しく解説。ゆったり楽に泳げるクロール完全マスターのための７日間カリキュラム。

第１章　アクアエクササイズをはじめよう
第２章　初めてのアクアエクササイズ４週間
第３章　課題に応じたさまざまなアクアエクササイズ
第４章　スイミングにも役立つアクアエクササイズ
第５章　クロール７日間完全マスター
第６章　楽に長く泳げるようになるために

腰痛・肩こり・ダイエット等に効く水中エクササイズと、楽に長く泳ぐスイミングのコツを、運動初心者にもわかりやすく解説。