シェイプアップも健康増進も短い時間で効果バツグンの運動方法をわかりやすく解説。年齢、運動経験は一切関係なし。基礎代謝量が上がる簡単エクササイズ。

１　サーキット・エクササイズの基礎知識（サーキット・エクササイズとは？
基本の姿勢を覚える　ほか）
２　目的別基本サーキット５（脂肪燃焼サーキット
メタボリックサーキット　ほか）
３　ダイエットサーキット（全身やせ
お腹やせ　ほか）
４　サーキット・バリエーション（ながらサーキット
オフィスサーキット　ほか）
付録　日常生活でのエクササイズ（ストレッチ―しなやかな筋肉を手に入れる
Ｊウォーキング―正しい姿勢と歩き方をマスター　ほか）

有酸素運動と筋力運動を組み合わせ、簡単かつ短時間で効果が上がるサーキットエクササイズの方法を、わかりやすく丁寧に解説する。