立技で主導権を握るための組み手、間合いの取り方をポイント解説。確実に一本を取る抑込技。寝技に持ち込むための相手の返し方も詳細解説。

１　立技（技の種類を増やすのでなく自分の得意技を極める
釣り手と引き手
ケンカ四つ　ほか）
２　寝技（抑込技は地道な努力が技術に直結する
上四方固
崩上四方固　ほか）
３　立技から寝技への展開（自分が優位に攻めきるために確実な返し方を身につける
寝技に持ち込むための相手の返し方）

基本の投げ技、寝技を連続写真でポイント解説。立ち技から崩して寝技に持ち込み方も詳細に解説する。金メダリスト鈴木桂治も実演。