本書は、「怒りをゼロにすること」が目的ではありません。そもそも、私たちはブッダを目指すわけではないのですから。怒りを感じてもいいのです。ただ、怒りの配分はしっかり見極めていったほうがいい。怒らなくてもいいことには、怒らない。怒るとしても、表現方法や場所を選ぶ。そのほうが人生ははるかに生きやすくなります。ムダな「怒り」は減らし、単に「怒る」という行動はやめる。それが「怒りのマネジメント」であり、本書の目的です。

第１章　「ムダな怒り」で、人生、損していませんか？
第２章　怒りをマネジメントできれば、人生が変わる
第３章　なぜ、人は怒ってしまうのか？
第４章　「いま」「この場」の怒りをなんとかする
第５章　「怒らない体質」の自分に変わる
第６章　「怒らない人」が習慣にしている会話のルール
第７章　「怒らない環境」を整える