蓄積疲労を手入れして、定年をムリなく超えていく。自己満足するスキルを手に入れろ…自衛官の定年は５４歳〜５６歳。自身も５６歳で定年し、第二の人生を模索してきた著者が教える、１００年を生き抜くメンタルの作り方。

１章　５０代の疲れと不安の正体―長い人生の「大切な切り替え地点」に気づく（「簡単じゃない」と知ることの強さ
５０代が直面する３つの変化　ほか）
２章　“幸せシニア”と“残念シニア”の分かれ道―これからの人生を時間軸で俯瞰する（「知らないうちにこうなっちゃった」と思わないために
慌てて計画するリスクもある　ほか）
３章　「価値観ほぐし」でぐっと生きやすくなる―自分も人も「こうあるべき」を緩める（価値観をほぐせば、自信が揺らがなくなる
人はそもそもいろいろで、複雑にできている　ほか）
４章　自己満足するスキルを身につける―新たな目標と生きがいの見つけ方（５０代からは「感情への戦略」も見直しどき
感情は「過剰」になるようにできている　ほか）