日本人は自分に厳しすぎる。ハーバード、スタンフォード大学で効果検証が行われ、欧米のエグゼクティブが注目。穏やかな心が続くセルフ・コンパッション。

１　親友は思いやれるのに、自分には厳しい私たち（日本人にとって大切なセルフ・コンパッション
自己批判の国、日本　ほか）
２　自分をいつくしめば、「私」が変わる―セルフ・コンパッション実践編　基本（身体をスキャンしていく
慈悲の瞑想　基本編　ほか）
３　小さな幸せがあふれる一日を過ごす―セルフ・コンパッション実践編　練習（セルフ・コンパッションを日々の生活になじませる
一日のなかでルーティンをつくる）
４　セルフ・コンパッションを深く知る（自分を思いやることへの誤解
自己憐憫　ほか）
５　穏やかに、やさしく、丁寧に生きる―セルフ・コンパッション実践編　応用（仕事における苦しみやつらさ
人と接するときに不安や緊張を感じるなら　ほか）