脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・ぎっくり腰・坐骨神経痛。反る、屈む、と痛むのは「サボっている筋肉」のせい！寝たまま、簡単！「骨盤がみるみる整う」新メソッド。

第１章　腰痛が治らなかったのは「サボっている筋肉」のせい！（腰痛の根本解消のために重視すべきは腰周りの筋肉のバランスを整えること
腰痛には、「腰が反るタイプ」と「腰が丸くなるタイプ」がある　ほか）
第２章　１０秒で腰の痛み・しびれに効く「サボリ筋コンディショニング」（「自分に最適な腰痛解消メニュー」を作れるセルフチェック
腰痛タイプ別「サボリ筋コンディショニング」実践対応表　ほか）
第３章　「反ると痛いタイプ」は骨盤の前を整える（腸腰筋がサボってしまうことが腰の張り・コリ・痛み、反り腰にも直結
反り腰＆骨盤前傾を一挙解決！痛み・しびれの“負のループ”を根本から断つ　ほか）
第４章　「屈むと痛いタイプ」は骨盤の後ろを整える（多裂筋がサボリ筋になると即座に骨盤が後傾、腰が丸くなる
腹横筋もサボってしまうと骨盤バランスはよりいっそう崩壊　ほか）
第５章　疑問を解決！最大の効果を得るためのＱ＆Ａ（サボリ筋コンディショニング中に、筋肉がつりそうになります。どうしたらいいですか？
サボリ筋コンディショニングをきちんとできているのか心配です。うまく行うコツはありますか？　ほか）