設定変更手帳は、３年目を迎えました！■２０２６年の手帳テーマは、「私を最優先する３６５日」。＝＝＝「私を最優先する」ーーそれは、何よりもまず、自分の内側で感じていることを受け入れること。行動がどうであれ、自分の気持ちだけは、丁寧にキャッチすること。世界が創られるスタート地点は、いつだって「私の内側」です。「どう動くか」よりも前に、「どう感じているか」。この「今、私は何を感じている？」というたったひとつの問いが、全てのスタートです。ーー「手帳の使い方」より＝＝＝私たちはふだん、外の世界にどうしても意識を向けすぎてしまいがち。人の期待、常識、役割、評価ーーそのどれもが「他人軸」のフィルター。でも、本当に人生を豊かに、ふっかふかにする鍵は、「私の感覚」に意識を戻すこと。■五感ワーク毎日、五感を記入できる手帳です。【嗅覚】香りは、思考を通さず、本能や感情を司る脳へダイレクトに届きます。いい香りを嗅ぐと、それだけで理屈抜きに心が緩んだり、逆に「なんとなく嫌だな」と感じるときも、その直感は案外正確だったりします。【触覚】「肌で感じる」「肌が合う」という言葉があるように、言葉では捉えきれない微細な感覚をキャッチする大切なセンサー。肌に触れることは、心に触れること。毎日、肌感覚に集中する時間をとって、小さな快・不快にひとつひとつ気づいていきましょう。【味覚】味覚は、感情を表す言葉がたくさん登場します。「苦い経験」「甘酸っぱい記憶」「辛口なコメント」など……。だから、「なんだか難しそう」「怖そう」と感じたことも、実際に「味わって」みないと本当の姿はわからない。体験して、かんで、味わって、飲み込んだとき、その経験が栄養になります。【聴覚】私たちの頭の中はいつも「おしゃべり」でいっぱい。ノイズが渦巻いている日常の中で、「ただ聴く」ことに集中すると、内側のざわめきが、ふっと鎮まる瞬間が訪れます。今ここにある「本当に聴くべき音」に耳を澄ませてみましょう。【視覚】目の前の景色を見つめてみます。机の上のカップ。窓の外の青い空。揺れるカーテン。ひとつひとつに、私たちは無意識のうちに名前をつけ、ときには「いい」「悪い」とラベルを貼っています。言葉は、自分の世界をかたちづくる、小さなスイッチ。「何を見たか」だけでなく、「それにどんな言葉を与えたか」に気づきます。