中学生・高校生〜大人も読める！友だち、恋愛、家族、自分自身…生きづらさを解決するヒントを集めた１冊。精神科医が教える“頼る”ことからはじめるセルフケア。

１　自分を助けるためにできること（「学校に行かないこと」を選ぶ子はたくさんいる
つらいときの自分を助ける３つのステップ　ほか）
２　友だちの悩み（友だちから無視される
友だちがいなくてさびしい　ほか）
３　恋愛の悩み（彼・彼女からきらわれている気がする
「もともとの自分」を見つけるのに役立つ４ステップの「隠れた強み」探し　ほか）
４　家族の悩み（親が細かいことにまで口出ししてくる
親が成績にばかりこだわる　ほか）
５　自分自身の悩み（自分に自信がもてない
気分が落ち込みやすい　ほか）