自律神経を整える「８種の呼吸術」で心身のこわばりにおサラバ！不調スパイラルから抜け出す行動１０１。

１章　５万人のデータ分析でわかったストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」（６割近くが心の不調の「初期サイン」に気づけていない
心の不調を見抜くポイントは「環境」と「行動」　ほか）
２章　「呼吸」を変えれば心も体もほぐれていく（イライラや疲労感で「呼吸の速さ」は変わっていく
横隔膜がしっかり動けば、細胞まで酸素が届く　ほか）
３章　ストレスは、人体の「仕組み」から見るとわかりやすい（ストレスを必要以上に怖がらなくていい
メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い　ほか）
４章　自律神経が心と体をつなげている（「イラつく」「だるい」「寝つけない」は、自律神経の乱れ
交感神経と副交感神経は、シーソーバランスだけではない　ほか）