周りに気を使いすぎて疲れる。同僚や友人と自分を比べてしまう。過去の失敗をずっと引きずっている…。些細なことに思い悩み、他人に振り回され、自分を縛りつけてしまう背景には、何かしらへの“とらわれ”があります。とらわれている私たちが今この瞬間からできる実践が、余計な思いを手放すこと。臨床心理士の禅僧がシンプルで奥深い仏教の仏えを交えながら、気にしすぎ現代人の疲れた心を解きほぐします。

第１章　気にしなければ、仕事や人間関係がラクになる。（周りに気を使いすぎて疲れる―身体をラクにすると、心もラクになります。
なぜ同僚ばかりが評価されるのか―自分のしたことと、しなかったことだけを見つめなさい。　ほか）
第２章　気にしなければ、友人・パートナー・家族との関係がラクになる。（友人に「負けた」と思うとくやしい―世の中が決めた勝ち負けの基準に執着しないこと。
「Ｆａｃｅ　ｂｏｏｋ」の投稿内容が気になる―投稿は友人の生活の一側面にすぎません。　ほか）
第３章　気にしなければ、自分づきあいがラクになる。（怒りやイライラが抑えられない―身体が表現している怒りを客観視しましょう。
コンプレックスの塊でつらい―コンプレックスを再評価して“塊”をほぐしていきましょう。　ほか）
第４章　気にしなければ、日常の些細な悩みから自由になる。（いつも三日坊主になってしまう―やる気だけでは続きません。環境を整えることも大切。
容姿・外見を気にしてしまう―お坊さんはなぜ剃髪しているのか知っていますか？　ほか）
第５章　気にしなければ、人生の悩みから解放される。（この先も「結婚できないかも」と焦っている―結婚したいと思うときがあなたの婚期です。
「もう○歳だから」と年齢に縛られる―年齢を重ねたことによって「できること」に目を向ける。　ほか）