コンビニ各店や市販品の種類ごとにカロリー比較。ひと目で「Ｈｉｇｈ」＆「Ｌｏｗ」がわかります。ことわりのあるもの以外、カロリーは「１人分」、「１個分」と主に使い勝手のいい単位で紹介しました。お菓子は「全量」と「１回量」の２つのカロリーを表示しています。お弁当の食べ方テクを紹介。

１　店別・売れすじランチメニュー編（ａｍ／ｐｍ
コミュニティ・ストア　ほか）
２　お菓子・デザート編（クッキー
スナック菓子　ほか）
３　飲みもの編（缶コーヒー・缶紅茶
炭酸飲料　ほか）
４　インスタント・レトルト食品編（インスタント食品
シリアル　ほか）