ビタミンも、ミネラルも、話題のＣｏＱ１０も「ただ飲んでいるだけ」では効果なし。“サプリを摂る優先順位”と“からだの代謝アップ”が重要なカギでした。サプリメントの摂りかたと、体内で機能せさるための生活習慣をわかりやすく解説。

第１章　食事とサプリメントとの関係（日本人の食生活は、カロリーオーバーと「ビタミン、ミネラル栄養失調」の二重苦
食事で１日に必要な栄養成分をすべて満たすと肥満になる　ほか）
第２章　代謝がうまくいかないときは、この方法で改善する（新陳代謝がうまくいかない１―肌が荒れやすいとき、肌を荒れにくくするためには
新陳代謝がうまくいかない２―老化を防ぐ、アンチエイジングのための改善法　ほか）
第３章　日常生活がうまくいかないときは、この方法で改善する（気になる症状１―頭痛がおきやすい、痛みが強くて心配、を改善する
気になる症状２―よく肩がこる、ひどい肩こりを改善する　ほか）
第４章　代謝をよくする運動で、より効果を高めよう（基礎代謝を上げるレジスタンス運動から始めよう
基礎代謝が上がってきたら有酸素運動を始める　ほか）

日本人のサプリメントの摂り方は大間違い。豊富な臨床経験を持つ著者が、正しく、効果的な摂取法を指南する。