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    中高年から足腰力をつける本　筋トレ／ストレッチ　ウォーキング　めざせ健脚！いつまでも元気な人は自分の足で歩いてる！

    出版社名 主婦と生活社
    出版年月 2007年11月
    ISBNコード 978-4-391-13517-6
    （4-391-13517-5）
    税込価格 1,540円
    頁数・縦 １２７Ｐ　２４ｃｍ

    商品内容

    目次

    １　「足腰力」をつけるための基礎知識（あなたは「足腰力」に自信がありますか？
    中高年からの運動で目指すものは？　ほか）
    ２　実践プログラム　筋力トレーニング（筋力トレーニングを始める前の注意
    実践　筋力トレーニング）
    ３　実践プログラム　ストレッチング（筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める
    ストレッチングを始める前の注意　ほか）
    ４　実践プログラム　ウォーキング（有酸素運動「はじめの一歩」
    ウォーキングを始める前の注意　ほか）
    ５　実践プログラム　水中運動（水の特性を利用して安全、効果的に運動する
    水中運動を始める前の注意　ほか）

    出版社・メーカーコメント

    中高年から高齢者の元気な生活のカギは、自由に動き運動する力の基本の「足腰力」にある。本書は筋トレ・ストレッチ・ウォーキングの３本柱で「足腰力」を強化。

    著者紹介

    石井　直方 (イシイ　ナオカタ)　　
    東京大学大学院教授。専門は身体運動科学、筋生理学。運動生理学の分野で活躍する一方、一般向け書籍では、筋力トレーニングと老化予防・健康維持の関係について、わかりやすく解説。ＮＨＫ他テレビ出演も多い。’８１、’８３年全日本ボディビル選手権優勝、’８１年世界選手権３位、’８２年アジア選手権優勝、日本を代表するボディビルダーでもある
    工藤　麻衣子 (クドウ　マイコ)　　
    東京大学大学院生命環境科学系技術補佐員。専門は運動生理学。スポーツは中学から大学院まで陸上競技（短距離）。東京大学陸上運動部コーチ兼トレーナー。趣味のアーチェリーでは、全日本社会人フィールド選手権大会出場。国体出場と全国大会入賞をめざす（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）