ベストセラー『死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！』の著者が徹底指導！「老いない体になる」基本から「１００歳まで元気に動く」簡単な運動まですべて写真でわかりやすく解説。

イントロダクション　あなたの体力チェック（５つのチェック項目で、将来の寝たきり危険度を知りましょう
現在の体力チェック）
第１章　老いない体になる基本を身につける（まずは、座る、立つ、歩くの基本動作を正しくリセットする
座り方　ほか）
第２章　１００歳まで元気に動くトレーニング（エクササイズ下手でも、エクササイズ嫌いでも２週間で習慣化できる
５つの基本トレーニング　ほか）
第３章　痛みのない体をつくる（痛いからといって体を動かさなくなると体はさらに動かなくなる
腰痛運動療法　ほか）
付録　１００歳までひとりで動ける体をつくる！食べ方と生活習慣

１００歳まで元気にひとりで生活するため誰でもできる簡単な運動をわかりやすく紹介。「寝たきり度」チェック付き。