朝からバリバリ活動しては、いけません。「からだ」と「こころ」を整えて、心身のクオリティがどんどん上がる、もっとも有効な朝の健康習慣とは。

１　なぜ、「毒出し」は朝するの？（アーユルヴェーダが教えてくれるこころとからだの整えかた
「毒出し」をする時間に朝がよいのはなぜ？　ほか）
２　はじめてみよう、「朝の毒出し」（まずは３０秒からでもＯＫ！続けるうちに変化を実感できる
朝の毒出し１　ベッドのなかで、１日の計画を立てる　ほか）
３　明日の「毒出し」をもっと効かせるために（「質のよい睡眠」が翌朝の毒出しのカギを握る
「質のよい睡眠」を促すために１　夕方、リラックスタイムをとる　ほか）
４　朝、やっていいことダメなこと（ジムでハードに運動する
ネットやテレビで情報収集　ほか）

“アーユルヴェーダ的朝活”を実践すれば心身が健康になるだけでなく人生も好転する。人気の毒出し先生が解説する。