何歳から始めても大丈夫！自宅にいながら実践できるカンタン健康法。筋肉・骨・関節の老化を防ぐ。足腰を強くして脳も活性化。

１章　「歩けること」が“健康長寿”のキホンです（いくつになっても元気に歩けることが宝物
「元気に歩く」障害となる“ロコモ”　ほか）
２章　日常的にできる歩ける体の土台づくり（姿勢を正して筋力をアップする
正しい歩き方を身につけよう　ほか）
３章　ゆるラク運動で「歩ける体」を維持、向上！（ゆるラク運動で歩く力を向上させよう
「歩く」「立ち上がる」筋肉のしなやか運動　ほか）
４章　ロコモに負けない！新・食事術（これからの新・栄養常識
筋肉と脳、どちらも「粗食」が大敵　ほか）

「きょうの健康」で放送された内容をベースにした本。健康長寿には欠かせないロコモ対策を中心に紹介。