カンタン！だけど、効果は抜群！ＣＤを聞くだけで、心が自然に落ち着く！言葉を書き出せば、冷静になれる！ストレス対策の決定版！

１　心と体を壊していく「キラーストレス」の正体（ストレスの基礎知識―原始時代から続く身を守る大切な体の機能
ストレスの基礎知識―脳の指令でストレスホルモンが動き出す
キラーストレス１―心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム　ほか）
２　ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す！（実践ワークを始める前に―ストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」
実践ワークを始める前に―ストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要
モニタリング１―“実践ワーク”「ストレッサー」を書き出そう！　ほか）
３　心の混乱を「マインドフルネス」で整える（実践ワークを始める前に―世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在
実践ワークを始める前に―「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態
マインドフルネス瞑想　準備―マインドフルネス瞑想のプロセスと準備　ほか）