ひょんなことからダイエットを始めたら、健康に痩せて、自分を推せるようになったってスゴくない？私ができたから、あなただってできる！運動して痩せて強くなれる面白い本（主観）、ここにあります。

第１章　最初に始めた「運動」の話を聞いてくれ（マンガ　しりでっどマンの生態
健康を欲するオタクの不健康な自慢を聞いてくれ　ほか）
第２章　食生活と自炊の話を聞いてくれ（マンガ　しりでっどマンの食生活
マジで良いので水は２Ｌ飲んでほしい　ほか）
第３章　痩せたあとのうれしい変化を聞いてくれ（マンガ　痩せてから見える景色が変わった
約８ヶ月で２０ｋｇ痩せました　ほか）
最終章　自分を推せるようになっていた話を聞いてくれ（マンガ　現在のしりでっどマンについて
宅トレで２０ｋｇ痩せてからのオタクの近況を聞いてくれ）