本書ではバレエ、ヨガ、ピラティスなどの長所を生かした「山岡式エクササイズ」を日常生活の中でできる簡単な体操にアレンジ。忙しくてもつづけられる画期的なエクササイズを提案している。いますぐわかる！「からだ年齢」チェックつき。

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　体力・体型・肌・心、４つの要素でチェック！あなたの“からだ年齢”いま何歳？（内側からナチュラルな美しさを放つ“からだ美人”になりましょう！
自分でできる「からだ年齢」チェック）
１　“からだ年齢”をリセットするにはコツがある！毎日のケアからはじまるからだ美人生活（忙しいけどあきらめたくない女性のための“ついでにちょこっと”のアイディア
“実年齢”と“からだ年齢”の関係は十人十色。日常こそが身体の老化を防ぐカギ　ほか）
２　簡単体操をプラスして、身体の中からキレイになる！いつでもどこでもできる！“ついでのちょこっと体操”（いつでもどこでもリラックス
朝、ふとんの中で　ほか）
３　「立つ」「歩く」「座る」が美しければ、さらに美人度アップ！いますぐ５歳若くなるキレイな身体の使い方（ゆがみボディーチェック
キレイに立てる身体になるエクササイズプログラム　ほか）
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　ハンドルは自分自身。生き方の方向転換はいつでもできる！さっそうと、心地よく。“日常”を大切に生きるために

運動はしたいけど忙しくて時間がない女性のために、家事や仕事など日常の動作のついでにできる「ついでのちょこっと体操」を提案。