朝、目が覚めても会社へ行きたくない、人と会っていてもぜんぜん楽しくない、いつも気持ちが息苦しい…そんな自分になっていませんか。それは、あなたが無意識のうちに自分でつくっているマイナス気分が原因です。さあ、この本でいろいろな形のストレスのせいで閉じていた心の窓を思いっきり開けて、もっともっとラクになってください。そして、ほんとうの自分に気づいて、自分を好きになって、幸せな自分をとりもどしてください。この本は、そのために書かれたものです。さあ、今日から新しい第一歩を踏み出しましょう。

１　気分のかえ方がわかれば自分の人生がグッと楽しくなる（人間関係のコツは本当の自分を知ることから始まる
人の心には四タイプの窓がある
性格のつくられ方知ってますか　ほか）
２　悲劇も不幸も自分自身でつくっている（ラッキー、アンラッキーのつくられ方
なぜツイている人には素直な人が多いのか
幸せ気分を呼ぶこころを持ってますか　ほか）
３　１日１回自分だけの幸せ気分の瞬間をつくろう（大切な自律神経の話
イライラやストレスが体に与えるこんな害
Ａ型人間にある問題点に気づいていますか　ほか）
４　失敗や不安は自分の心が広くなるチャンスになる（仕事に前向きに取り組むためのヒント
時間にルーズな人のこころの中味
出社拒否を克服した女性　ほか）