肉体的な疲れであれ、精神的な疲れであれ、心身に負担となるものはすべてストレスと言い換えることができます。疲労回復のためには、このストレスをいかに減らせるか、が重要になってくるわけです。そんなストレスを積極的に軽減させる方法（呼吸法、ストレッチ、ハーブ療法など）と、本人の気づかないところでストレスを加速させている要因（誤った食事、睡眠、身のまわりの環境など）の改善とを合わせて、ストレス・リダクションと呼んでいます。本書は、そのストレス・リダクションの誰でも簡単にできる実践版です。

１章　寝ても疲れがとれない、体の芯がダルい、やる気が起きない…現代人が疲れやすくなった本当の理由―体に現れる「疲れ＝ストレス」の危険信号
２章　体の疲れ、気疲れ…薬、ドリンクいらずの特効　疲れを加速させる要因は、こう取り除く―ストレス・リダクションの基本（時間と効率主義―ストレスを加速させるもの１
時間と効率主義に縛られないために―ストレス・リダクションの基本１
ストレスの予習、復習―ストレスを加速させるもの２　ほか）
３章　中国医学、ハーブ療法…を取り入れた最新医学の実践　疲れの大モトを断つ、１日３分の簡単・回復法―効果テキメン！のストレス・リダクション（簡単・呼吸法でストレスを解消―特効のストレス・リダクション１
らくらく運動法でストレスを解消―特効のストレス・リダクション２
上手な食事法でストレスを解消―特効のストレス・リダクション３　ほか）