眠りが浅い、疲れが取れない、やる気がでない…ストレス過多の現代生活のなかで急増中の心身の不調。本書で紹介する自律調整法は、自律神経に直接働きかけ、これらの症状を根本から改善―「憂ウツ気分」が晴れ、心身ともにリラックスした状態を自分で作りだせる、いまの時代に理想的な方法。

１章　なぜ自律調整法だと体も気分もラクになるのか―神経系に直接働きかける、いま注目の方法とその効果（簡単に断ち切れないストレスとどうつき合うか
体の“緊張”と“緩和”のメカニズム　ほか）
２章　これだけ覚えれば効果をたちまち実感できる―自律調整法なら、面倒な準備もいらない、場所も選ばない（練習は少しずつできる“積み上げ方式”で
自律調整法に使われるキーワード　ほか）
３章　今日の疲れがスーッと消える自律調整法の実践―１日１０分、自分でできる７段階の簡単ノウハウ（基礎段階「気持ちが落ちついている」
第１ステージ「両腕両足が重たい」　ほか）
４章　自律神経を整えるからこんな悩みも解消される―あきらめていた症状の改善から、集中力アップまで（自分の症状に合わせて応用できるやり方
練習の公式をどう作るか　ほか）

自分でできる、自律神経に直接働きかけるやり方で、ストレスからくる不快症状を根本改善。