本書は、従来の「暗い気分が後ろ向きな考え方を生む」という発想ではなく、反対に「誤った考え方が苦しい気分を生む」という事実に着目。うつを治す生活の仕方から心の持ち方まで、誰もが実践できる「心」の習慣術を提案する。

第１章　“仕事のうつ”はどうして生まれるのか（仕事に「不安」がある人の考え方、ない人の考え方
心を苦しめている「誤った考え」に気づこう）
第２章　職場のストレスが消えていくこころの習慣（まず、今までの考え方を点検する
自分への批判に反論する　ほか）
第３章　「どう治すか」の最前線（「うつ病は薬で治る」の誤解
仕事の実際のうつ度を知る　ほか）
第４章　いま、抗うつ剤は脳にどこまで必要か（うつの薬の種類とその作用
知っておきたい薬の副作用）
第５章　働きながらうつを治す生活のヒント（脳を“栄養失調”にしない
心に力を与える魔法の言葉　ほか）