「喫煙は習慣ではなく、ニコチン依存である。やめられないのは“意志が弱いから”ではない」…精神論で中毒は治せない。医者だからこそ、科学的な禁煙メソッドを考え出すことができる。本書では、“禁煙外来”の医師としての豊富な経験と医学理論から、日本人にあった最新の実践的な禁煙法を紹介した。

１章　「禁煙」革命…長く、たくさん吸っている人ほどやめやすい！―“禁煙外来”の医師が公開、「ストレスのかからない科学的アプローチ」
２章　がまんして失敗する人、ラクなまま成功する人―やめられないのは、“意志が弱い”からではなかった！
３章　「苦しんで死ぬ」覚悟、できていますか？―「喫煙のメリットという幻想」…「やめたい気持ち」がゆらいだら読む章
４章　禁煙スタートへの準備篇　タバコなしの人生への「心理武装」―「吸わない自信」を育てる考え方と習慣の変え方
５章　実践篇　「完全禁煙」への７日間…禁断症状をプラスに利用する方法―一番のコツは、「気楽に一日のばしにすること」