あの「ゆるトレ」「ゆる体操」の原点！閉じ込められた“カラダのちから”を呼び覚ます法。本書だけの「身体意識」全２０トレーニング一挙掲載。

第１章　効率のいい身体、無駄のない動きはどこから生まれるのか―イチロー、宮里藍、六世中村歌右衛門…一流と言われる共通点（身体に求められるものが変わってきた！
「イチローの返球なら洗濯物が干せる」　ほか）
第２章　達人たちの“身体づかい”７つの極意を知る―「身体意識」であなたの身体とココロがよみがえる（センター―身体の中心を貫く一本のライン
下丹田―落ち着き、安定感が生まれる　ほか）
第３章　あなたに足りない身体意識がわかる簡単チェックテスト―身体を上手につかえない理由はここにあった！（７つの身体意識チェックテスト
テストの結果を判定する　ほか）
第４章　身体意識を身につける高岡式最新トレーニング―閉じ込められた“身体のちから”を呼び覚ます方法（ゆる体操
「身体意識」全２０トレーニング）