首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。

第１章　もんでも叩いてもとれない―しつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係
五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる　ほか）
第２章　首・肩・腰―痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！
筋トレと伸筋力トレーニングは別もの　ほか）
第３章　筋肉を意識するほど効果的！―伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に
首のチューニング　ほか）
第４章　姿勢から日常の動作まで―筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方
背もたれに頼らずに座ってみよう　ほか）
付章　それでもよくならないとき―痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？
セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？　ほか）