立つ、歩く、座る、お辞儀する…品格ある立ち居振舞いがあなたの身体をよみがえらせる！８００年続く武家作法の宗家が明かす「日本人の身体づかい」の原点。

序章　ホンモノの作法は疲れない（「間違った身体づかい」が疲れやすい体をつくる
無駄のない動きは美しい
反動をつけて立つみっともなさ
「呼吸を合わせる」動きが人を引きつける
「間」が敬意を表す）
第１章　美しい「立ち居振舞い」で強くなる（立つ
歩く
座る
膝行・膝退
椅子に座る）
第２章　“心が伝わる”身体づかいの極意（お辞儀をする
相手とすれ違う、通りすぎる
訪問・来客応対の左方
ビジネス・シーンの左方）
第３章　正しい「食」作法は体にいい（和食の作法
箸の使い方
酒席の作法）
第４章　「冠婚葬祭」に生きる礼法（仏拝における身体作法
焼香のとき、手のひらは返さない
焼香の身体作法
なぜ、神前では拍手をするのか
玉串を捧げるときの身体作法
慶事と弔事では「包み方」が違う）