先延ばし、先送りグセがある、いつもギリギリにならないと動けない、考えているうちにチャンスを逃す…１０秒あれば誰でも抜け出せる！一瞬で行動に移せるようになるための方法を紹介。シンプルでありながら、パワフルな結果を生み出すメソッド。

１　すぐに行動できない人の１０の習慣―知る（行動できない人は、行動を阻害する思考の癖がある
行動できない人は、自分をフリーズさせる癖がある　ほか）
２　１０秒で行動する人の思考法―学ぶ（１０秒で行動する人は、「行動してしまえば、あとは楽」と知っている
１０秒で行動する人は、頭に「見取り図」を描いて行動している　ほか）
３　行動する人になる１０秒マインドチェンジ―自分を変える（１０秒で行動するための「気分を選択する方法」
１０秒で行動する自分になる「感情表現の３要素」のチェンジ　ほか）
４　結果につながる！周りを巻き込む１０秒チェンジ―周りを変える（相手をコントロールするのではなく、相手の行動力を高める
ほめるのをやめて、「私メッセージ」で伝えると相手が動き出す　ほか）
５　１０秒でゴールに近づく思考と行動のコツ―人生を変える（人生を変える人は、ゴール設定は当たり前、その後のその後も設定している
人生を変える人は、「自分の目標」を持っている　ほか）