腰痛もひざ痛も、おおもとの原因は「からだの芯の筋肉のコリ」。その改善には、腰やひざを無理に動かす運動ではなく、「体芯筋」をゆるめる体操こそが有効。曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで「つらい痛み」が消える！

１　痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える！（腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない
「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる　ほか）
２　腰痛に効く！「体芯力」体操（前屈ができない腰痛の「体芯力」体操
反れない腰痛の「体芯力」体操）
３　ひざ痛に効く！「体芯力」体操（内側のひざ痛の「体芯力」体操
外側のひざ痛の「体芯力」体操　ほか）
４　「体芯力」をゆるめる日常動作（正しい立ち姿勢
正しい座り姿勢　ほか）
５　再発を防ぐ「体芯力」体操（「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた
「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない！　ほか）