自分を先に満たすと、自然といい関係が生まれていく。「今ここ」「自分中心」「そして、相手も心地よくなる」その仕組みが、豊富な図＆イラストでまるわかり！

１章　なぜ、つらく苦しい思いばかりしてしまうのか？（人間の脳は生まれつき「マイナス好き」にできている
脳の「マイナス好き」は警戒態勢をなるべく保たせるため　ほか）
２章　なぜ、人の心はすれ違いがちなのか？（分かりあいたいのに「分かっているつもりの法則」がすれ違いを引き起こす
相手を決めつけたがる「ラベル付け」と、それがもたらす「マンネリ化」　ほか）
３章　自分も相手も心地よい「一歩進んだマインドフルネス」（「ラビング・プレゼンス」とは？
「ラビング・プレゼンス」の基本　ほか）
４章　人間関係がラクになるラビング・プレゼンス実践法（まずは“心地よさ”に目を向けよう！
相手と仲良くなる前に、自分自身と仲良くなろう！　ほか）
５章　気づいたら「幸せな自分」になっている、５つのヒント（「いい体験を味わう」を、毎日の習慣にしよう！
「リラックスして、ゆだねる姿勢」を養おう！　ほか）