きれいでいられるはずの自分の体、諦めない！無理なく、無駄なく、効率的にボディラインを整えるには、下半身の筋肉を鍛えなさい―ペットボトルつぶし×バレリーナ・スクワット→まずは、２種類。今日から始めてみませんか？

第１章　たるまない体は、下半身の筋肉でつくる！（ＣＨＥＣＫ　まずは下半身の筋力レベルを知りましょう
そのボディライン、諦めないで！　ほか）
第２章　見た目マイナス１０歳も夢じゃない！アンチエイジ・インスパの秘密―骨盤まわりの筋肉を鍛えると、体形が整う理由（骨盤を見れば、その人が見える
あなたの骨盤のゆがみをチェック！　ほか）
第３章　アンチエイジ・インスパ　実践編―回数よりも「ゆっくり」。自分のペースでＯＫ（アンチエイジ・インスパはここがすごい！
基本のおさらい　ほか）
第４章　美しい５０代を美しく生きるために…―毎日のちょっとした習慣（キラッキラの服が似合う自分でいたい
「イタイ」と言われるまでは抗いたい　ほか）