長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。

第１章　筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります
体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！　ほか）
第２章　なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！
老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下　ほか）
第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方
「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）
第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！
肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ　ほか）
第５章　元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは
こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！）