人生、８割の力加減でちょうどいい。心と時間に余白をつくる“双雲流”新しい生き方の教科書。仕事・時間・人間関係…いっぱいいっぱいの毎日から抜け出す方法。

１章　「のびのび」は自分でつくれる―心と体を整える３つのメソッド（「のびのび瞑想」
「のびのびモード」　ほか）
２章　どうして「のびのび」できないんだろう？―力んで縮こまっている自分に気づく（書でいちばん大切なのは「のびのび」すること
「失敗したくない」という思いが邪魔をする　ほか）
３章　そんなにがんばらなくても大丈夫―「縮こまり道」から「のびのび道」へ（生涯、子どもが描く線を追い求めたピカソ
「雑念」は「信念」で消せる　ほか）
４章　力を抜くと、心はもっと強くなる―のびのび生きるヒント（「のびのび度」は目的次第で変わる
人生をつまらなくしているのは誰？　ほか）
５章　がんばらない、比べない、競わない―人生は「楽」でうまくいく！（心のブレーキを外すと、成長が加速する！
効率の悪い努力をしていないか？　ほか）