心療内科医が教える疲れた心の休ませ方
| 出版社名 | 青春出版社 |
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| 出版年月 | 2021年3月 |
| ISBNコード |
978-4-413-23193-0
（4-413-23193-7） |
| 税込価格 | 1,650円 |
| 頁数・縦 | １８９Ｐ １９ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
ソーシャル・ストレスが広がる世界をどう生きるか。近年、注目されているポリヴェーガル理論とは？密を避けた距離感がもたらす、危険の合図。心をいつもマインドフルネスな状態にする練習。…ｅｔｃ．不安・緊張をしずめ、本来の自分を取り戻す。怒り・イライラを手放し、すっきり快眠。孤独・さみしさとの上手なつきあい方。不調の９割は薬にたよらず自分で治せる「３つの自律神経」を整えてストレスフリーに！これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。 |
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| 目次 |
ＳＣＥＮＥ１ ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方（あの自粛生活のつらさは「自律神経」が関係していた！ |
出版社・メーカーコメント
家庭や職場、ＳＮＳなどでの人間関係、同調圧力、情報過多、他人との距離感、漠然とした不安など…。「見えにくいストレス」に振り回されていると、疲れがたまり、睡眠不足になり、やがて心身の不調を招くことに。ところが、【第３の自律神経】ともよぶべき、新しいタイプの自律神経を整えると、もっとラクに生きていくことができます。近年注目されている「ポリヴェーガル理論」やマインドフルネスの考え方をもとに、自律神経の整え方を解説しながら、新しい生活を快適に過ごしていくためのセルフケアを紹介します。