「なんだか不安で落ち着かない」「“いい人”を続けるの、もう限界」「元気なつもりだけど、集中力や気力が長続きしない…」…そんなとき、心と体に効く２８のヒント。

１章　“大丈夫なフリ”はＮＧです（不安には意味がある
「まだ大丈夫」３回で病院にＧＯ！　ほか）
２章　“ぐるぐる”が止まるコツ（へこんだ夜に「ぐるぐる日記」
発表！「あのとき私、えらかった」　ほか）
３章　人間関係は“距離”が９割（イライラしたら「外に出る」
「ベタベタ」より「ボチボチ」派　ほか）
４章　「いったん保留！」という魔法（簡単に「変われる」なんて言われたくない
１日の〆は「今日も俺、えらかったぞ！」　ほか）