全日本柔道連盟による強化指定選手には、多くの階級で東海大学男子柔道部出身者や、在学中の選手が名を連ねています。世界を相手に戦う柔道家を多数輩出する同柔道部の指導法や練習法はいかなるものなのか。本書は、オリンピックの金メダリストや多くの世界チャンピオンを生み出し続ける上水氏の理論と考え方、練習法をまとめた一冊です。

第１章　６区画理論の基礎知識と自己分析（柔道に必要な練習の分析
対人競技である柔道と６区画理論　ほか）
第２章　シチュエーションへの準備（『孫子の兵法』の応用
現代柔道に必要な三本の軸（技術、接点の強さ、粘り）　ほか）
第３章　シチュエーションメソッド　組手争いの場面を切り取る（シチュエーションは無限
不得手の克服を考える　ほか）
第４章　シチュエーションメソッド　立技からもつれた場面を切り取る（無秩序の中の秩序を作る
柔道版戦術的ピリオダイゼーショントレーニング（部分稽古）　ほか）
第５章　シチュエーションメソッド　試合場所・展開別の場面を切り取る（３つの基本シチュエーション（場所・ポイント差・試合時間）
相手の心理状態を探る（洞察力を磨け）　ほか）