• 本

マラソンランナーへの道 続

より速くスマートに走り続けるために

出版社名 大修館書店
出版年月 2018年12月
ISBNコード 978-4-469-26854-6
4-469-26854-2
税込価格 1,760円
頁数・縦 199P 19cm
シリーズ名 マラソンランナーへの道

商品内容

目次

第1章 自分自身にとっての究極の目標をめざすために(自分自身の究極の目標達成に必要な条件
サブ3・5、サブ3達成のためのトレーニング計画と練習
セルフコーチングで自分自身を徹底管理)
第2章 ワンランクアップしたトレーニングを身につけよう(効果的なトレーニングで現状を打破する
スピードアップのための練習
フォーム改善のための練習
マンネリを打破するトレーニング
レースまでの戦術的トレーニング)
第3章 殻を破るための賢いレース戦略(レース環境に合ったペースを選ぶ
心拍数を利用してペースを測る
「ドリフト現象」を知って賢く走る
心拍数でドリフト現象を把握する
レース中の対応力を身につけよう)
第4章 スマートランナーになるために(多様な走り方でランニングを楽しむ
走り続けられるメンタルを考える
賢くカッコいい大人ランナーになるために気をつけたいマナー
万一に備えて「仲間を教える人」になる)
第5章 末永く走り続けるために(障害の予防と対処法、高齢ランナーのトレーニング)(障害について知り、未然に防ぐ
代表的な障害について知る
精神的疲労を考慮する
マラソン記録はどこまでのびるか?)

おすすめコメント

マラソンである程度の記録を達成したランナーがワンランクアップするために必要なトレーニング法とレース戦略を解説。

著者紹介

鍋倉 賢治 (ナベクラ ヨシハル)  
1963年、東京都中野区生まれ。1991年、筑波大学大学院博士課程体育科学研究科修了、教育学博士。現在、筑波大学体育系教授。所属しているランニング学会では常務理事をつとめる。専門は健康体力学、マラソン学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)