背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、クロールをゆったり、きれいに泳げるようになって、心とカラダをリフレッシュ。

高橋式スイミング５つのポイント（ラクに呼吸する―息つぎが苦手な人は水中で息を止めましょう。
まっすぐ浮く―ベストな水中姿勢は水面に平行に浮く状態です。　ほか）
背泳ぎをきれいに泳ぐ（あお向けに浮いてみる
さらにしっかり浮くために　ほか）
平泳ぎをきれいに泳ぐ（進むキックを覚える
効率のいい息つぎ　ほか）
バタフライをきれいに泳ぐ（初級者のキック
キックと呼吸のタイミング　ほか）
クロールをさらにきれいに泳ぐ（フォームをチェック
もっときれいに泳ぐために　ほか）