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筋力トレーニング・メソッド 5つのコツでカラダが変わる!

出版社名 高橋書店
出版年月 2011年5月
ISBNコード 978-4-471-14109-7
4-471-14109-0
税込価格 1,430円
頁数・縦 191P 21cm

商品内容

要旨

5つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。51種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

目次

1 5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる(筋肉の特性
コアコントロール―コアの操作 ほか)
2 キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング(腹に効く
腕に効く)
3 筋肉を強く、大きくするメカニズム(強い力をかけるメカニカルストレス
筋肉を強くする筋線維の損傷と再生 ほか)
4 自分に合った最大効率プログラムをつくる(気になる部位の脂肪を減らしたい!逆三角形の体形になりたい! ほか)

著者紹介

石井 直方 (イシイ ナオカタ)  
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い
岡田 隆 (オカダ タカシ)  
1980年愛知県生まれ。了徳寺大学講師。専門はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。日本体育大学大学院修了、体育科学修士。JOC強化スタッフ(柔道、水泳)、理学療法士、日体協AT、NSCA CSCS*D。柔道全日本強化選手、水球日本代表などのトレーナーとして、トレーニングからリハビリテーションまで総合的に担当。アジア大会など、国際大会へのトレーナー帯同実績も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)