動画も見られる！１日１ポーズでも感動的に効く！ＹｏｕＴｕｂｅフォロワー数１１万人超え！この１ポーズで人生を変えたＡｒｉｓａ初著書。

１章　曜日別ヨガ＆ポーズチャレンジ（自分自身をいじめていない？
コミュニケーション上手になる方法）
２章　時間帯別ヨガ＆ポーズ（自分のコンフォートゾーンを知ろう
コンフォートゾーンを広げる３つの方法）
３章　症状別悩み解消ヨガ＆ポーズ（ストレスを溜めない方法
辛い状況から復活する方法）
４章　体をきれいに整えるヨガ＆ポーズ（力を抜いて生きる方法
幸福感をアップしていく方法）