コートやラケットを使わずにできる練習から実戦を想定した練習まで多彩なメニュー。元プロテニスプレイヤーの著者が楽しみながらうまくなる練習法を紹介。

第１章　ボールとラケットに慣れる練習法（ワンバウンドしたボールをキャッチ
ノーバウンドのボールをキャッチ　ほか）
第２章　ストロークのベースを身につける基本練習（ボールをカゴに入れる
トップスピンをかける　ほか）
第３章　ストロークの基本練習法（手出しのボールをフォアとバックで打つ
手出しのボールをフォアとバックに回り込んで打つ　ほか）
第４章　ボレーの基本練習（球出しからの基本ボレー練習
２ステップボレー　ほか）
第５章　サーブとスマッシュの練習（上からボールを打つ練習
サーブのコントロール　ほか）

差がつく練習法シリーズの第７弾。著者は過去に早稲田大学のヘッドコーチを務め、現在はテニス強豪校日本体育大学監督を務める森井氏。