「技術の基礎」⇔「ＴＩＰ（コツや工夫）」、「短期間でうまくなるための練習法」⇔「付け焼刃でない技術を身につけるための練習法」という両面にアプローチ！武道・格闘技の技術を、映像（ＱＲコード）つきで解説する書籍シリーズ第一弾。

第１章　論説編１　柔術のすすめ（老若男女が楽しめる柔術
柔術ジムの探し方　ほか）
第２章　写真＆動画解説編１　ソロムーブ＆ペアドリル（柔術の基礎はソロムーブにあり
フレーム　ほか）
第３章　写真＆動画解説編２　テクニック（守り→制御→攻めという思考
柔術における距離や間合い　ほか）
第４章　論説編２　勝者の思考・練習方法（柔術は考えることで強くなる
戦術・戦略で柔術をハックする　ほか）
第５章　論説編３　「９０日後に試合で勝つ」カリキュラム